Professionelle Hilfe
Du musst nicht allein herausfinden, welche Hilfe jetzt passt.
Wenn eine Belastung anhält, sehr stark ist oder deinen Alltag deutlich einschränkt, kann professionelle Unterstützung der richtige nächste Schritt sein. Hier findest du einen einfachen Überblick über Anlaufstellen in Deutschland.
Hausärztliche Praxis: ein möglicher erster Kontakt
Eine Hausärztin oder ein Hausarzt kann Beschwerden einordnen, körperliche Ursachen mitbedenken und mit dir besprechen, welche weitere Unterstützung sinnvoll ist. Du brauchst dafür keine fertige Diagnose und musst deine Situation nicht perfekt erklären können.
Psychotherapeutische Sprechstunde
Die psychotherapeutische Sprechstunde dient dazu, Beschwerden abzuklären und zu besprechen, welche Behandlung oder andere Unterstützung passend sein könnte. Für den Einstieg ist keine hausärztliche Überweisung erforderlich. Über den offiziellen Patientenservice 116117 kannst du Psychotherapiepraxen suchen und Termine für eine Sprechstunde vereinbaren.
Wenn zeitnah Behandlung nötig ist
In einer psychotherapeutischen Sprechstunde kann geklärt werden, ob eine Akutbehandlung sinnvoll ist. Informationen zu den Zugangswegen und zur Terminvermittlung stellt der Patientenservice 116117 bereit.
Beratungsstellen und sozialpsychiatrische Dienste
Nicht jede belastende Situation führt automatisch zu einer Psychotherapie. Je nach Thema können psychosoziale Beratungsstellen, Krebsberatung, Trauerberatung, Familienberatung oder der sozialpsychiatrische Dienst passend sein. Das Bundesgesundheitsportal bietet einen Überblick über Anlaufstellen bei psychischen Krisen.
Wenn du nicht weißt, wo du anfangen sollst
- Beschreibe zunächst nur, was dich belastet und was im Alltag dadurch schwieriger geworden ist.
- Wähle einen ersten Kontakt: Hausarztpraxis, psychotherapeutische Sprechstunde, Beratungsstelle oder 116117.
- Wenn der erste Kontakt nicht passt, darfst du weiter suchen. Es ist normal, dass nicht jede Anlaufstelle für jede Situation geeignet ist.
Bei akuter Gefahr
Wenn du dich oder andere akut nicht sicher halten kannst, konkrete Suizidgedanken hast oder unmittelbare Gefahr besteht, reicht eine normale Beratung nicht aus. Nutze dann sofort professionelle Akuthilfe.